목표 음식 에너지
2,425 kcal
BMR 1,655 kcal x 활동계수 1.465
단백질 Protein
148 g
25% · 범위 65-207 g
탄수화물 Carbs
323 g
50% · 범위 259-446 g
지방 Fat
69 g
25% · 범위 55-96 g
기본 BMR: Mifflin-St Jeor, 선택 시 Katch-McArdle RDEE = 370 + 21.6 x 제지방량 kg
매크로 에너지: 단백질 4.1 kcal/g, 탄수화물 3.75 kcal/g, 지방 8.8 kcal/g
Calculator.net Macro Calculator의 활동계수, 목표 칼로리 증감, Balanced/Low Fat/Low Carb/High Protein 비율을 기준으로 계산합니다.
매크로 계산은 일반적인 참고값입니다. 질환, 임신, 성장기, 선수 훈련, 식이치료 상황에서는 전문가 기준을 함께 확인하세요.