일상
체지방률 계산기
키, 몸무게, 목·허리·엉덩이 둘레로 U.S. Navy 방식 체지방률과 지방량·제지방량을 계산해요.
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도구 안내
둘레 측정값으로 체지방률 참고값 계산
체지방률 계산기는 키, 몸무게, 목, 허리, 엉덩이 둘레를 기준으로 U.S. Navy 방식의 체지방률, 지방량, 제지방량 참고값을 확인할 때 씁니다. 체중만으로 보기 어려운 몸 상태 변화를 기록하는 데 도움이 됩니다.
이럴 때 사용해요
- 허리와 목 둘레 기준 체지방률 추정
- 지방량과 제지방량 참고값 확인
- 운동 기록의 체성분 변화 추적
알아두면 좋아요
둘레 기반 공식은 추정값이며 측정 위치와 자세에 따라 편차가 큽니다. 의료적 판단이나 선수 관리에는 전문 측정 장비와 전문가 상담을 우선하세요.
결과 확인 팁
예시로 입력 흐름을 먼저 확인한 뒤 실제 값을 넣어보세요. 중요한 제출, 공유, 복사 전에는 원문과 결과를 한 번 더 비교하는 것이 좋습니다.
처리 방식
입력한 값은 가능한 한 브라우저 안에서 계산하고 변환합니다. 중요한 결과는 원본과 한 번 더 비교하세요. 업데이트 기준일은 2026년 7월 1일입니다.
체지방률 추정 체크
측정
- 목, 허리, 엉덩이 둘레를 같은 시간대에 측정
- 줄자가 수평이고 너무 조이거나 느슨하지 않은지 확인
공식
- U.S. Navy 방식은 둘레 기반 추정값
- 인바디, DEXA, 전문가 측정과 차이가 날 수 있음
활용
- 절대값보다 같은 방식으로 반복 측정한 변화 추세 보기
- 건강 판단은 의료·운동 전문가와 실제 검사 결과를 우선
어떤 입력값으로 체지방률을 추정하나요?
성별, 키, 체중, 목, 허리, 엉덩이 둘레 같은 입력값을 바탕으로 참고 체지방률을 계산합니다.
인바디 결과와 다를 수 있나요?
네. 둘레 기반 공식과 체성분 측정 장비는 방식이 달라 결과가 다를 수 있습니다.
의료 판단에 써도 되나요?
아니요. 건강 관리 참고용입니다. 질환, 선수 훈련, 체중 관리 상담은 전문가와 확인하세요.